Ein Mandala ist ein kreisförmiges Muster aus Formen, die sich vom Mittelpunkt aus nach außen wiederholen. Das Wort stammt aus dem Sanskrit, einer alten Sprache Indiens, und bedeutet „Kreis“. Mandalas entstanden als heilige Kunst in hinduistischen und buddhistischen Traditionen. Heute malen und gestalten Menschen auf der ganzen Welt Mandalas ebenfalls als ruhige, konzentrierte Beschäftigung.
Dieser Leitfaden erklärt, woher Mandalas kommen, was ihre Bestandteile oft darstellen sollen und wie man eines ausmalt, egal ob du Anfänger bist oder schon ein Dutzend Malbücher gefüllt hast.
- Im Hinduismus und Buddhismus werden Mandalas als spirituelle und rituelle Symbole verwendet. Sie können das Universum, einen heiligen Raum oder einen Weg zu innerer Erkenntnis darstellen und dienen der Meditation und Zeremonien.
- Tibetische Sand-Mandalas gehören zu den bekanntesten. Mönche legen detaillierte Muster Korn für Korn aus farbigem Sand, über Tage oder Wochen, und fegen sie dann wieder weg. Das erinnert daran, dass nichts ewig währt.
- Kreisförmige Muster gibt es in vielen Kulturen: Rosenfenster in gotischen Kathedralen, islamische geometrische Muster und indigene Kunst aus vielen Regionen nutzen Kreise und radiale Muster. Jedes hat aber seine eigene Bedeutung und Geschichte und ist kein Mandala.
- Im 20. Jahrhundert zeichnete der Psychologe Carl Jung selbst Mandalas und schrieb, dass sie den inneren Zustand eines Menschen widerspiegeln könnten. Diese Idee half, das Zeichnen und Ausmalen von Mandalas im Westen bekannt zu machen.
Da Mandalas für viele Menschen eine religiöse Bedeutung haben, ist es respektvoll, ihren Hintergrund zu kennen, auch wenn du eines nur zur Entspannung ausmalst.
Traditionelle Mandalas unterscheiden sich stark, aber viele teilen einige Elemente:
| Bestandteil | Was es oft darstellt |
|---|
| Mittelpunkt (Bindu) | Den Ausgangspunkt, Einheit oder Konzentration |
| Kreise | Ganzheit, Kreisläufe, das Universum |
| Quadrate mit Toren | Einen heiligen Raum, oft einen Palast mit vier Eingängen |
| Lotusblätter | Reinheit und Wachstum |
| Dreiecke | Bewegung oder Energie (in manchen Traditionen zählt die Richtung) |
| Äußerer Ring | Eine schützende Grenze |
Mandalas aus Malbüchern behalten meist den kreisförmigen, symmetrischen Aufbau, lassen aber die spezifischen Symbole weg. Die Bedeutung wird dadurch das, was du selbst hineinlegst.
Verschiedene Traditionen ordnen Farben unterschiedliche Bedeutungen zu, ein einheitliches System gibt es nicht. Im heutigen Gebrauch findet man oft:
| Farbe | Häufig verbunden mit |
|---|
| Rot | Energie, Kraft, Leidenschaft |
| Orange | Kreativität, Wärme |
| Gelb | Freude, Lernen |
| Grün | Natur, Gleichgewicht, Wachstum |
| Blau | Ruhe, Frieden |
| Lila | Fantasie, Spiritualität |
| Rosa | Liebe, Sanftheit |
| Weiß | Klarheit, Frieden |
| Schwarz | Geheimnis, Tiefe |
Behandle das als Ideen, nicht als Regeln. Wähle Farben, die dir gefallen.
- Zuerst eine Farbpalette wählen. Drei bis fünf Farben, die zusammenpassen, wirken ruhiger als alle Farben aus der Schachtel. Probier Farben, die im Farbkreis nebeneinander liegen, oder ein Paar von Komplementärfarben (siehe unsere Farbmischtabelle).
- Mit dem Mittelpunkt beginnen und Ring für Ring nach außen arbeiten, oder außen beginnen und nach innen arbeiten. In beiden Fällen einen Ring fertig machen, bevor du zum nächsten gehst.
- Farben pro Ring wiederholen. Wenn jedes Blütenblatt in einem Ring dieselbe Farbe hat, bleibt die Symmetrie erhalten.
- Hell-zu-dunkel schattieren. Blütenblätter an der Basis dunkler und an den Spitzen heller machen, das wirkt dreidimensional.
- Manche Flächen weiß lassen. Weißer Raum verhindert, dass ein detailliertes Mandala überladen wirkt.
- Langsam arbeiten. Es geht um Konzentration, nicht um Tempo.
Weitere Tipps stehen in unseren Leitfäden zu Maltechniken und wie man mit Buntstiften ausmalt.
Viele Erwachsene malen Mandalas, um abzuschalten. Die Wiederholung und Symmetrie geben dem Kopf etwas Einfaches, worauf er sich konzentrieren kann. In unserem Artikel über Ausmalen als Therapie steht, was man über Ausmalen und Stress weiß und was nicht.
