30 Aktivitäten für Senioren: Einfach und wirksam

Die besten Aktivitäten für Senioren sind die, die die Person wirklich gern macht und die sich gut bewältigen lassen. Das kann eine ruhige Stunde Ausmalen sein, ein Kartenspiel mit der Nachbarin oder ein Topf mit Kräutern am Fensterbrett. Die 30 Ideen unten sind nach Art gruppiert, und die meisten brauchen nur einfaches Material. Sie richten sich an pflegende Angehörige, Haushaltshilfen und Aktivitätsplaner, aber viele ältere Menschen werden es genießen, selbst aus der Liste auszuwählen.

So wählen Sie eine Aktivität aus

Fangen Sie bei der Person an, nicht bei der Liste.

• Fragen Sie, was früher gern gemacht wurde. Eine pensionierte Lehrerin mag vielleicht Wortspiele. Eine frühere Gärtnerin liebt vielleicht einen Blumentopf. Ein altes Hobby ist meist ein besserer Anfang als ein neues.
• Bieten Sie zwei Möglichkeiten an. „Möchten Sie ausmalen oder Karten spielen?“ gibt Kontrolle, ohne unter Druck zu setzen.
• Respektieren Sie das Tempo. Kurze Einheiten von 15 bis 30 Minuten funktionieren oft besser als eine lange. Hören Sie auf, wenn das Interesse nachlässt.
• Behandeln Sie es als Erwachsenenaktivität. Wählen Sie Material, das für Erwachsene gemacht ist. Zeichentrick-Tiere und sehr einfache Puzzles können herablassend wirken.
• Machen Sie es leicht zu sehen und zu halten. Nutzen Sie gutes Licht, große Schrift, hohe Kontraste und dicke Stifte, wenn der Griff schwierig ist.
• Verlangen Sie keine Perfektion. Der Spaß an der Aktivität ist wichtiger als das Ergebnis.

Solche Aktivitäten können einen Tag angenehmer machen, sie sind aber keine medizinische Behandlung. Bei Fragen zu Gedächtnis, Beweglichkeit oder Gesundheit sprechen Sie vor einer Umstellung der Abläufe mit einem Arzt oder dem Betreuungsteam der Person.

Kreative Aktivitäten

1. Ausmalen. Detaillierte Motive wie Mandalas und Blumen bieten eine ruhige, konzentrierte Aufgabe. Drucken Sie Seiten aus unseren Mandala-Ausmalbildern oder Blumen-Ausmalbildern und lesen Sie unsere Anleitungen zu Ausmalen für Erwachsene und Ausmalen und Wohlbefinden.
2. Ein persönliches Malbuch machen. Wählen Sie ein Lieblingsthema, etwa Vögel, Gärten oder alte Bauernhofszenen, und bündeln Sie die Seiten mit unserem Tool personalisiertes Malbuch.
3. Ein Familienfoto ausmalen. Verwandeln Sie ein Foto mit dem Tool Foto in Ausmalbild umwandeln in eine Seite und malen Sie sie gemeinsam aus.
4. Aquarellmalerei. Breite Pinsel und ein einfaches Motiv wie ein Sonnenuntergang halten es entspannt. Für mehr Kontrolle probieren Sie Aquarellstifte.
5. Karten basteln. Falten Sie Karton, kleben Sie Aufkleber oder gepresste Blüten auf und schreiben Sie eine kurze Notiz für einen Geburtstag oder Feiertag.
6. Einfaches Basteln. Perlenarbeiten, Papierblumen, Filzformen und Wollpompons sind wenig stressig und leicht zu beginnen.
7. Scrapbooking. Kleben Sie Fotos, Eintrittskarten und Notizen mit großen, leicht zu greifenden Aufklebern in ein Album.

Gedächtnis und Denken

8. Puzzles. Suchen Sie nach großen Teilen (100 bis 300 Teile) mit klaren Bildern. Arbeiten Sie auf einem Tablett, damit man es wegräumen kann.
9. Rätsel und Kreuzworträtsel in großer Schrift. Achten Sie darauf, dass die Schrift groß und die Linien dunkel sind.
10. Kartenspiele. Rommé, Mau-Mau, Herzen oder Solitär sind vertraut und lassen sich leicht wieder lernen.
11. Brettspiele und Domino. Spiele mit großen Steinen sind leicht zu halten.
12. Quiz. Wählen Sie Fragen zu der Zeit, in der die Person aufgewachsen ist. Das kann ein guter Gesprächsanlass sein.
13. Vorlesen. Eine Person liest ein Kapitel, einen Zeitungsartikel oder ein Gedicht vor. Hörbücher sind ebenfalls eine Option.
14. Zeit für das Fotoalbum. Schauen Sie alte Bilder an und fragen Sie nach den Menschen und Orten. Lassen Sie die Person die Geschichte führen.
15. Erinnerungskisten. Füllen Sie eine Kiste mit kleinen Dingen, etwa einem Fingerhut, einer alten Postkarte oder einem Stück Lavendelseife, und sprechen Sie über jedes davon.

Musik und Klang

16. Mitsingen. Vertraute Lieder, Kirchenlieder und alte Lieblingsstücke werden oft lange erinnert. Gedruckte Texte in großer Schrift helfen.
17. Eine Playlist machen mit Liedern aus der Jugend und den Zwanzigern der Person.
18. Einfache Instrumente. Handtrommeln, Shaker, Tamburine oder ein Keyboard sind leicht zum Mitmachen.
19. Zuhören und reden. Spielen Sie ein Lied und fragen Sie, was die Person davon noch weiß.
20. Tanzen im Sitzen. Bewegen Sie Arme, Schultern und Füße im Takt, so weit es sich angenehm anfühlt.

Sanfte Bewegung und draußen

21. Stuhlgymnastik. Leichte Dehnübungen, Armkreisen und Marschieren im Sitzen sind beliebt. Fragen Sie einen Arzt oder Therapeuten, was passend ist.
22. Kurze Spaziergänge. Ein Spaziergang durch den Garten oder um den Block, in Gesellschaft, ist oft das Highlight des Tages.
23. Luftballon-Volleyball. Sitzende Spieler tippen einen Luftballon hin und her. Das ist leicht, lustig und nachsichtig.
24. Vogelbeobachtung. Hängen Sie ein Futterhaus vor ein Fenster und legen Sie einen einfachen Vogelführer in die Nähe.

Garten und Natur

25. Topf mit Kräutern. Basilikum, Minze und Petersilie wachsen auf einem sonnigen Fensterbrett und duften wunderbar.
26. Blumen in Behältern. Stiefmütterchen, Geranien oder Ringelblumen in einem erhöhten Topf lassen sich ohne viel Bücken pflegen.
27. Schnittblumen arrangieren. Stiele auszuwählen und in eine Vase zu stellen, ist eine entspannende Aufgabe.
28. Anzucht von Samen. Pflanzen Sie Bohnen oder Sonnenblumen in Becher und beobachten Sie, wie sie keimen.

Alltag und soziale Aktivitäten

29. Vertraute Haushaltsaufgaben. Handtücher falten, Knöpfe sortieren, den Tisch decken oder Gemüse schälen kann sich nützlich und befriedigend anfühlen.
30. Briefe und Anrufe. Schreiben Sie eine Postkarte oder führen Sie einen Videoanruf mit der Familie. Ein paar Zeilen reichen.

Ein einfacher Wochenplan

Betrachten Sie dies als Auswahl, nicht als Stundenplan. Tauschen Sie Dinge frei aus und lassen Sie viel Ruhezeit.

Tipps für leichteres Ausmalen

Ausmalen gehört zu den einfachsten Aktivitäten, die sich vorbereiten lassen, denn man braucht nur Papier und etwas zum Malen.

• Wählen Sie Motive mit mittelgroßen Flächen. Sehr kleine Bereiche sind schwer für Augen und Hände.
• Nutzen Sie dicke Buntstifte, Gelstifte oder breite Filzstifte. Gute Filzstifte zum Ausmalen lassen sich oft leichter halten als dünne.
• Drucken Sie auf festerem Papier, damit es nicht rutscht, und kleben Sie die Ecken mit Klebeband auf den Tisch.
• Nutzen Sie eine helle Schreibtischlampe und setzen Sie sich in die Nähe eines Fensters.
• Halten Sie die Seiten schlicht und ruhig. Blumen, Vögel, Landschaften und Mandalas sind gute Ausgangspunkte.
• Malen Sie gemeinsam. Nebeneinander mit eigener Seite zu sitzen macht daraus gemeinsame Zeit statt eines Tests.

Wenn Sie mehr Ideen möchten, ist unsere Liste mit Ideen für Ausmalbilder ein guter Startpunkt.