マンダラとは？意味・歴史・塗り方

マンダラは、中心の点から外へ向かって、形や模様が繰り返し広がる円形のデザインです。この言葉はインドの古代語であるサンスクリット語に由来し、「円」を意味します。マンダラは、ヒンドゥー教と仏教の伝統の中で、聖なる芸術として始まりました。今日では世界中の人々が、心を落ち着けて集中するための活動として、描いたり塗ったりしています。

このガイドでは、マンダラの起源、各部分が象徴するとされるもの、そして塗り方を紹介します。初心者の方にも、塗り絵を何冊も仕上げてきた方にも役立つ内容です。

マンダラの起源

• ヒンドゥー教と仏教では、マンダラは精神的・儀礼的な象徴として使われてきました。宇宙、聖なる空間、内面の理解に至る道を表すとされ、瞑想や儀式で用いられます。
• チベットの砂マンダラは、特によく知られています。僧侶たちは色のついた砂を一粒ずつ使い、何日もかけて細かな図を描きます。完成後は砂を払い落とします。永遠のものはないことを思い出させる行為です。
• 円形のデザインは多くの文化に見られます。ゴシック様式の大聖堂のバラ窓、イスラム圏の幾何学模様、各地の先住民の芸術などは、円や放射状の模様を使います。ただし、それぞれ独自の意味と歴史があり、マンダラと同じものではありません。
• 20世紀には、心理学者のカール・ユングが自分でもマンダラを描き、それが人の内面の状態を映しうると書き残しました。この考えが、西洋でマンダラを描いたり塗ったりすることを広めるきっかけの一つになりました。

マンダラは多くの人にとって宗教的な意味を持つので、リラックスのために塗るだけでも、その背景を知っておくと敬意を示せます。

マンダラの各部分

伝統的なマンダラはさまざまですが、多くは次のような要素を共有しています。

塗り絵のマンダラは、たいてい円形で左右対称の構造を残しつつ、特定の象徴は省いています。そのため、どんな意味を持つかは、描く人が自分で決めることになります。

マンダラの色が意味するとされるもの

伝統によって色の意味は異なり、ひとつの決まった体系があるわけではありません。現代の一般的な使われ方では、次のように言われることが多いです。

これらは規則ではなく、考え方のひとつとして受け取ってください。好きな色を選んでかまいません。

マンダラの塗り方

1. まず配色を決める。 箱にあるすべての色を使うより、互いになじむ三〜五色の方が落ち着いて見えます。色相環で隣り合う色を選ぶか、補色の組み合わせを試してください（色の混ぜ方チャートを参照）。
2. 中心から始めて、輪ごとに外へ向かって塗る。 逆に外側から内側へ塗ってもかまいません。どちらの場合も、一つの輪を終えてから次へ進みます。
3. 輪ごとに同じ色を繰り返す。 同じ輪の花びらすべてに同じ色を使うと、左右対称の美しさが保たれます。
4. 明るい色から暗い色へグラデーションをつける。 花びらの根元を濃く、先を明るくすると立体的に見えます。
5. 白い部分を残す。 細かいマンダラが窮屈に見えないように、余白を残します。
6. ゆっくり塗る。 大切なのは速さではなく集中です。

さらなるコツは、色の塗り方のテクニックと色鉛筆で色を塗る方法でも紹介しています。

リラックスのためのマンダラ

多くの大人が、気持ちをほぐすためにマンダラを塗ります。同じ形を繰り返し、左右対称であることで、心がシンプルな対象に集中できます。塗り絵とストレスの関係について、分かっていることと分かっていないことは、塗り絵セラピーの記事で説明しています。

マンダラを印刷する・作る

• 無料のマンダラの塗り絵から、やさしいものから非常に細かいものまで、印刷できるデザインを探してみてください。
• マンダラジェネレーターで、自分だけの左右対称のデザインを作れます。