Eine Denkpause ist eine kurze Unterbrechung, meist ein bis fünf Minuten, in der Schüler sich bewegen, atmen oder spielen, bevor sie wieder arbeiten. Lehrkräfte nutzen sie, um die Aufmerksamkeit zwischen den Stunden neu zu sammeln. Am besten wirken sie, wenn sie schnell, vorhersehbar und leicht zu starten sind. Unten findest du 30 Denkpausen für Kinder, nach Art sortiert, mit Angaben zur Dauer und dazu, wann du sie einsetzen kannst.
Für die meisten brauchst du kein besonderes Material. Etwas Platz auf dem Boden, eine Uhr und ein paar Sekunden zum Erklären der Regeln reichen.
Du erkennst den Moment, wenn Schüler:
- zappeln, gähnen oder aus dem Fenster starren
- Mühe haben, mit einer Aufgabe anzufangen
- frustriert sind oder mitten in der Stunde den Faden verlieren
- aus der Pause, dem Mittagessen oder einer langen Versammlung kommen
Viele Lehrkräfte planen für jüngere Schüler alle 20 bis 30 Minuten eine Pause, für ältere etwas seltener. Finde einen Rhythmus, der zu deiner Klasse passt, und beobachte den Raum. Wenn eine Pause nicht hilft, probiere eine andere Art aus. Eine unruhige Klasse braucht Bewegung. Eine ängstliche oder überreizte Klasse braucht vielleicht Stille.
- Strecken und greifen. Hoch nach oben greifen, Zehen berühren, zu beiden Seiten drehen. In jeder Position zehn Sekunden zählen.
- Tierbewegungen. Ein Tier nennen, und alle bewegen sich wie dieses Tier auf der Stelle: Bärenstampfen, Vogelflattern, Schlangenwackeln.
- Ausschütteln. Hände, Arme und Beine ausschütteln, dann den ganzen Körper zehn Sekunden lang. Einfrieren. Wiederholen.
- Hampelmänner oder Sternsprünge. Gemeinsam bis 10 oder 20 zählen.
- Liegestütz am Tisch. Hände auf den Tisch, einen Schritt zurücktreten und langsam rein und raus drücken.
- Stuhlyoga. Im Sitzen verdrehen, Katze-Kuh mit dem Rücken und Armstrecken nach oben.
- Kreuzklopfen. Die rechte Hand zum linken Knie, dann die linke Hand zum rechten Knie. Langsam schneller werden.
- Zeitlupenbewegung. Alle machen eine Tätigkeit in Zeitlupe, zum Beispiel Zähneputzen.
- Am Blümchen riechen, die Kerze ausblasen. Durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen, fünfmal.
- Ballonatmung. Die Hände wie einen Ballon vor den Mund halten. Einatmen, während er größer wird, ausatmen, während er kleiner wird.
- Kastenatmung. Vier Zählzeiten einatmen, vier halten, vier ausatmen, vier halten. Mit dem Finger ein Quadrat in die Luft zeichnen.
- Atmen mit der heißen Schokolade. So tun, als hielte man eine Tasse. Den Duft der Schokolade einatmen, dann abkühlen lassen und ausatmen.
- Fingeratmung. Den Umriss einer Hand langsam mit dem Finger der anderen nachfahren. Beim Hinauffahren an jedem Finger einatmen, beim Hinunterfahren ausatmen.
- Fünf-Sinne-Check-in. Benennen: 5 Dinge, die du siehst, 4, die du hörst, 3, die du spürst, 2, die du riechst, und 1, das du schmeckst.
- Kopf auf den Tisch. Alle legen den Kopf 60 Sekunden lang auf den Tisch, dazu leise Musik.
- Simon sagt. Funktioniert in jeder Klassenstufe. Ältere Schüler können die Leitung übernehmen.
- Was wäre lieber? Eine alberne Frage stellen, und die Schüler stellen sich zur Antwort auf eine Seite des Raums.
- Schere-Stein-Papier-Turnier. Zu zweit spielen, die Gewinner stellen sich zusammen und spielen erneut.
- Spiegelpartner. Ein Schüler bewegt sich langsam, der andere macht die Bewegung wie in einem Spiegel nach.
- Stiller Ball. Einen weichen Ball durch den Raum werfen, ohne zu reden. Wer ihn fallen lässt oder spricht, setzt sich hin.
- Rate den Gegenstand. Ein Schüler beschreibt einen Gegenstand, ohne den Namen zu sagen, und die Klasse rät.
- Zählen nach Muster. Bei Vielfachen von 3 klatschen, bei Vielfachen von 5 stampfen.
- Finde die Veränderung. Ein Schüler verlässt kurz den Raum. Die anderen verändern etwas im Raum. Der Schüler kommt zurück und rät, was anders ist.
- Kritzelpause. Gib den Schülern eine Aufgabe, zum Beispiel „Zeichne ein Wesen mit vier Augen“, und stell einen Timer auf drei Minuten.
- Ausmalpause. Ein einfaches Ausmalbild und ein paar Buntstifte. Viele Lehrkräfte halten einen Stapel Seiten für schnelle Fertige oder für eine ruhige Pause bereit. Du kannst Seiten aus unseren Ausmalbildern drucken oder mit dem Mandala-Generator eine kleine Reihe Mandalas erstellen.
- Dankbarkeitsnotiz. Schreibe oder zeichne eine Sache, über die du heute froh bist.
- Stilles Zeichnen zu zweit. Ein Blatt weitergeben. Jeder Schüler fügt eine Linie zu einem gemeinsamen Bild hinzu.
- Musik und Skizze. Eine ruhige Melodie spielen und zeichnen, woran sie dich denken lässt.
- Aufstehen und Strecken mit einer Geschichte. Einen kurzen, ruhigen Absatz laut vorlesen, während die Schüler sich langsam strecken.
- Achtsame Minute. Eine Minute ruhig sitzen und die Geräusche im Raum wahrnehmen.
| Klassenstufe | Was am besten funktioniert |
|---|
| Vorschule und Kindergarten | Tierbewegungen, Lieder mit Bewegungen, Ballonatmung, Einfrier-Tanz |
| Klasse 1 und 2 | Simon sagt, Ausschütteln, stiller Ball, kurze Ausmalpausen |
| Klasse 3 bis 5 | Was wäre lieber?, Kreuzklopfen, Kastenatmung, Spiegelpartner |
| Mittelstufe | Stuhlyoga, Kritzelpausen, ruhige Check-ins, Strecken zu Musik |
Ältere Schüler verdrehen bei allem, was kindisch wirkt, leicht die Augen. Biete Wahlmöglichkeiten und bleib sachlich im Ton.
- Die Routine zuerst einüben. Übe ein paar Pausen zu Beginn des Schuljahres, damit die Klasse weiß, wie sie schnell anfängt und aufhört.
- Timer oder Signal nutzen. Ein Glockenton, ein Countdown oder ein Lied verhindert, dass die Pausen sich ziehen.
- Manchmal die Wahl lassen. Eine Auswahltafel mit vier Optionen gibt den Schülern Kontrolle.
- Den Übergang planen. Das Ende einer Pause ist der schwierige Teil. Vor der nächsten Stunde mit einem ruhigen Abschluss, etwa drei langsamen Atemzügen, beenden.
- Alle einbeziehen. Biete im Sitzen durchführbare Versionen der Bewegungspausen an, und lass Schüler aussetzen oder zusehen, wenn sie es brauchen.
- Pausen nicht als Belohnung oder Strafe einsetzen. Sie gehören zum Tag wie Wasser und Mittagessen.
| Uhrzeit | Pause |
|---|
| Nach dem Ankommen am Morgen | Ausschütteln (1 Minute) |
| Vor Mathe | Kreuzklopfen (2 Minuten) |
| Nach dem Mittagessen oder der Pause | Kastenatmung (2 Minuten) |
| Nachmittagstief | Tierbewegungen oder ein kurzes Spiel (3 Minuten) |
| Ende des Tages | Stilles Kritzeln oder Ausmalen (4 Minuten) |
Ein kleiner Korb mit ausgedruckten Ausmalbildern, ein Becher mit Stiften und eine kurze Regelliste („leise sein, am Platz bleiben, zurücklegen, wenn fertig“) gibt den Schülern etwas Ruhiges zu tun, wenn eine Aufgabe fertig ist oder sie einen Neustart brauchen. Probiere Sets zu einem Thema aus, das zu dem passt, was du gerade unterrichtest, etwa Tier-Ausmalbilder oder Blumen-Ausmalbilder, und tausche sie jede Woche aus.
Mehr dazu, warum stilles Ausmalen Schülern beim Runterkommen helfen kann, steht in Vorteile des Ausmalens. Wenn du einen besonderen Tag planst, hat unser Ratgeber zu Ideen für den 100. Schultag Spiele und Bastelideen. Weitere Aktivitäten mit den Händen findest du unter Feinmotorik-Übungen.
