Ausmalen ist eine der einfachsten Beschäftigungen überhaupt: ein Blatt, ein paar Wachsmalstifte und etwas Ruhe. Dabei kann es viel mehr, als nur einen Nachmittag zu füllen. Hier erfährst du, was Ausmalen Kindern und Erwachsenen bringt und wie ihr am meisten davon habt.
Vorteile des Ausmalens für Kinder
1. Trainiert die Feinmotorik
Einen Stift halten, den Druck dosieren und innerhalb der Linien bleiben: All das beansprucht die kleinen Muskeln in Händen und Fingern. Genau diese Fähigkeiten brauchen Kinder auch zum Schreiben, zum Schneiden mit der Schere, zum Zuknöpfen und zum Schuhebinden.
2. Fördert die richtige Stifthaltung
Beim Ausmalen üben kleine Kinder ganz nebenbei, einen Stift zu halten. Kurze, dicke Wachsmalstifte begünstigen von selbst den Dreipunktgriff, der später beim Schreiben gebraucht wird.
3. Stärkt Konzentration und Geduld
Ein Ausmalbild fertigzustellen, erfordert Konzentration. Kinder lernen, bei einer Sache zu bleiben, sich eine Fläche nach der anderen vorzunehmen und ein Projekt zu Ende zu bringen.
4. Vermittelt Farben, Formen und Muster
Beim Ausmalen lernen Kinder ganz natürlich Farbnamen, erkennen Formen und entdecken Muster. Daraus lässt sich auch ein Spiel machen: „Kannst du alle Kreise blau ausmalen?“
5. Regt Kreativität und Selbstausdruck an
Ein lila Elefant? Ein regenbogenbunter T. rex? Beim Ausmalen treffen Kinder ihre eigenen Entscheidungen und zeigen, wie sie die Welt sehen. Ganz nebenbei wächst dabei ihr Selbstvertrauen.
6. Unterstützt die Hand-Auge-Koordination
Kinder müssen die Linien im Blick behalten und gleichzeitig ihre Hand steuern. Das stärkt die Verbindung zwischen dem, was sie sehen, und dem, wie sie sich bewegen.
7. Ist eine ruhige Beschäftigung ohne Bildschirm
Ausmalen ist eine stille Beschäftigung, bei der Kinder zur Ruhe kommen: nach der Schule, vor dem Schlafengehen oder mitten in einem vollen Tag. Außerdem lässt es sich leicht mitnehmen, ins Restaurant, ins Wartezimmer oder auf die Autofahrt.
8. Erweitert Wortschatz und Gesprächsanlässe
Wer über ein Ausmalbild spricht („Was frisst der Dinosaurier da?“ „Warum hast du Grün genommen?“), fördert Sprache und Erzählfreude. Tier- und Dinosaurierbilder passen wunderbar zu spannenden Fakten. Probier unsere Dinosaurier-Fakten für Kinder oder die Fakten über Haie.
Vorteile des Ausmalens für Erwachsene
1. Entspannung
Viele Erwachsene empfinden Ausmalen als beruhigend. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf eine einfache, sich wiederholende Tätigkeit, und das kann helfen, das Gedankenkarussell anzuhalten. Kleinere Studien haben ergeben, dass das Ausmalen strukturierter Motive wie Mandalas Angstgefühle kurzfristig verringern kann.
2. Eine Pause vom Bildschirm
Ausmalen ist ein Hobby zum Anfassen. Augen und Kopf bekommen eine Pause von Handy und Computer, was besonders abends guttut.
3. Kreativität ohne Druck
Du musst nicht gut zeichnen können. Das Motiv ist schon da, du entscheidest nur über die Farben. Deshalb ist Ausmalen ein unkompliziertes kreatives Ventil für alle, die sich selbst nicht für künstlerisch begabt halten.
4. Konzentration und Achtsamkeit
Wenn du auf Farben, Formen und die Bewegung deiner Hand achtest, bleibst du im Hier und Jetzt, ähnlich wie bei anderen Achtsamkeitsübungen.
5. Hände und Kopf bleiben aktiv
Ausmalen fordert Feinmotorik und Planung. Viele Menschen schätzen es in jedem Alter als sanfte Beschäftigung.
6. Eine Beschäftigung zum Teilen
Ausmalen lässt sich leicht gemeinsam erleben, mit Kindern, mit Freunden oder in einer Gruppe. Es ist eine ungezwungene Art, Zeit miteinander zu verbringen und dabei zu plaudern.
Neu dabei? Unser Einsteiger-Guide zum Ausmalen für Erwachsene erklärt Material, Motivwahl und einfache Techniken.
So holt ihr das meiste aus dem Ausmalen heraus
- Wähle das Motiv passend zur Person. Kleinkinder brauchen große Formen und dicke Linien, Erwachsene mögen oft detailreiche Motive. Unsere Ausmalbilder sind mit Einfach, Mittel und Detailliert gekennzeichnet.
- Biete ein paar gute Stifte an. Dicke Wachsmalstifte für die Kleinen, Buntstifte für ältere Kinder und Erwachsene und auswaschbare Filzstifte für kräftige Farben.
- Korrigiere nicht. Bei Kindern zählt der Weg mehr als das Ergebnis. Lass sie über die Linien malen und wilde Farben wählen.
- Mach es persönlich. Verwandle ein Familienfoto oder ein Bild vom Haustier mit Foto in Ausmalbild umwandeln in ein Ausmalbild. Kinder lieben es, sich selbst und ihre Haustiere auszumalen.
- Schaffe eine Routine. Eine kurze Ausmalrunde jeden Tag zur gleichen Zeit kann zu einem beruhigenden Ritual werden.
Häufige Fragen
Was sind die wichtigsten Vorteile des Ausmalens für Kinder?
Ausmalen trainiert Feinmotorik, Griffkraft, Konzentration und Hand-Auge-Koordination. Außerdem lernen Kinder Farben und Formen kennen, werden kreativ und haben eine ruhige Beschäftigung ohne Bildschirm.
Ist Ausmalen gut für die psychische Gesundheit von Erwachsenen?
Viele Erwachsene finden Ausmalen entspannend, und einige kleinere Studien deuten darauf hin, dass es Ängste kurzfristig verringern kann. Es hilft beim Abschalten, ersetzt aber keine professionelle Unterstützung, wenn es dir nicht gut geht.
Ab welchem Alter können Kinder mit dem Ausmalen anfangen?
Viele Kleinkinder beginnen mit etwa 12 bis 18 Monaten, mit dicken Wachsmalstiften zu kritzeln. Einfache Ausmalbilder mit großen Formen eignen sich ab etwa zwei Jahren.
Hilft Ausmalen beim Schreibenlernen?
Ausmalen stärkt die Handmuskulatur und die Stiftkontrolle, auf die es beim Schreiben ankommt. Für kleine Kinder ist es deshalb eine prima Vorübung fürs Schreiben.
