30 activités pour seniors : des idées simples

Les meilleures activités pour seniors sont celles que la personne apprécie vraiment, sous une forme qu'elle peut gérer. Cela peut être une heure de coloriage au calme, une partie de cartes avec un voisin ou un pot d'herbes aromatiques sur le rebord de la fenêtre. Les 30 idées ci-dessous sont regroupées par type, et la plupart ne demandent que du matériel simple. Elles s'adressent aux aidants familiaux, aux aides à domicile et aux animateurs, mais beaucoup de personnes âgées aimeront choisir elles-mêmes dans la liste.

Comment choisir une activité

Commencez par la personne, pas par la liste.

Demandez ce qu'elle aimait faire. Une ancienne institutrice aimera peut-être les jeux de mots. Un ancien jardinier adorera un pot de fleurs. Une ancienne passion est généralement un meilleur point de départ qu'un nouveau loisir.
Proposez deux choix. « Voulez-vous colorier ou jouer aux cartes ? » laisse le contrôle sans pression.
Respectez son rythme. Des séances courtes, de 15 à 30 minutes, fonctionnent souvent mieux qu'une longue. Arrêtez quand l'intérêt retombe.
Traitez-la comme une activité d'adulte. Choisissez des supports conçus pour des adultes. Les animaux de dessin animé et les puzzles très simples peuvent sembler condescendants.
Facilitez la vue et la prise en main. Utilisez un bon éclairage, de gros caractères, un contraste élevé et des crayons ou stylos épais si la préhension est difficile.
Ne visez pas la perfection. Le plaisir de l'activité compte plus que le résultat.

Ces activités peuvent rendre une journée plus agréable, mais elles ne constituent pas un traitement médical. Pour toute question sur la mémoire, la mobilité ou la santé, consultez un médecin ou l'équipe de soins de la personne avant de modifier ses habitudes.

Activités créatives

Coloriage. Les motifs détaillés, comme les mandalas et les fleurs, offrent une tâche calme et concentrée. Imprimez des pages de nos coloriages mandala ou coloriages de fleurs, et consultez nos guides sur le coloriage pour adultes et le coloriage et le bien-être.
Un livre de coloriage personnel. Choisissez un thème préféré, comme les oiseaux, les jardins ou les vieilles scènes de ferme, et réunissez les pages avec notre outil livre de coloriage personnalisé.
Colorier une photo de famille. Transformez une photo en page avec l'outil photo en coloriage et coloriez-la ensemble.
Peinture à l'aquarelle. De larges pinceaux et un sujet simple, comme un coucher de soleil, rendent l'activité détendue. Essayez les crayons aquarellables pour plus de contrôle.
Fabrication de cartes. Pliez du carton, ajoutez des autocollants ou des fleurs séchées et écrivez un petit mot pour un anniversaire ou une fête.
Bricolages simples. Perles à enfiler, fleurs en papier, formes en feutrine et pompons en laine sont peu stressants et faciles à commencer.
Scrapbooking. Collez photos, billets et petits mots dans un album avec de grands autocollants faciles à tenir.

Activités pour l'esprit et la mémoire

Puzzles. Choisissez de grosses pièces (100 à 300 pièces) avec des images claires. Travaillez sur un plateau pour pouvoir le ranger facilement.
Mots mêlés et mots croisés en gros caractères. Vérifiez que la police est grande et que les lignes sont foncées.
Jeux de cartes. Rami, la bataille, le cœur ou la patience sont familiers et faciles à réapprendre.
Jeux de société et dominos. Les jeux à grosses pièces sont faciles à tenir.
Quiz. Choisissez des questions sur l'époque où la personne a grandi. Cela peut lancer une belle conversation.
Lecture à voix haute. Une personne lit un chapitre, un article de journal ou un poème. Les livres audio sont aussi une option.
Moment d'album photo. Regardez de vieilles photos et posez des questions sur les personnes et les lieux. Laissez la personne mener le récit.
Boîtes à souvenirs. Remplissez une boîte de petits objets, comme un dé à coudre, une vieille carte postale ou un savon à la lavande, et parlez de chacun.

Musique et sons

Chanter ensemble. Les chansons familières, les cantiques et les vieux favoris sont souvent retenus très longtemps. Des paroles imprimées en gros caractères aident.
Créer une playlist avec les chansons de l'adolescence et de la vingtaine de la personne.
Instruments simples. Tambours à main, maracas, tambourins ou clavier permettent de participer facilement.
Écouter et discuter. Jouez une chanson et demandez ce que la personne s'en souvient.
Danser sur sa chaise. Bougez les bras, les épaules et les pieds au rythme, dans la limite de ce qui est confortable.

Mouvement doux et plein air

Exercices sur chaise. Étirements doux, cercles des bras et marche assise sont populaires. Demandez à un médecin ou à un kinésithérapeute ce qui convient.
Petites promenades. Un tour dans le jardin ou dans le quartier, en compagnie, est souvent le moment fort de la journée.
Volley au ballon. Les joueurs assis se renvoient un ballon gonflé. C'est léger, drôle et indulgent.
Observation des oiseaux. Accrochez une mangeoire devant une fenêtre et gardez à portée de main un guide simple des oiseaux.

Jardinage et nature

Pot d'herbes aromatiques. Le basilic, la menthe et le persil poussent sur un rebord ensoleillé et sentent merveilleusement bon.
Fleurs en pot. Pensées, géraniums ou soucis dans un pot surélevé peuvent être entretenus sans trop se pencher.
Composer des fleurs coupées. Choisir et disposer les tiges dans un vase est une tâche relaxante.
Semis. Plantez des haricots ou des tournesols dans des gobelets et regardez-les germer.

Activités quotidiennes et sociales

Tâches ménagères familières. Plier des serviettes, trier des boutons, mettre la table ou éplucher des légumes peut paraître utile et satisfaisant.
Lettres et appels. Écrire une carte postale ou passer un appel vidéo avec la famille. Quelques lignes suffisent.

Un planning hebdomadaire simple

Jour	Matin	Après-midi
Lundi	Petite promenade	Coloriage d'un mandala
Mardi	Soin des herbes aromatiques	Partie de cartes
Mercredi	Chant collectif	Moment d'album photo
Jeudi	Exercices sur chaise	Puzzle
Vendredi	Fabrication de cartes	Appel à la famille
Week-end	Playlist musicale	Ce que la personne choisit

Considérez ce planning comme un menu, pas comme un horaire. Changez librement et laissez beaucoup de temps calme.

Conseils pour faciliter le coloriage

Le coloriage est l'une des activités les plus faciles à mettre en place, car il suffit de papier et de quelque chose pour dessiner.

Choisissez des dessins avec des espaces de taille moyenne. Les très petites zones fatiguent les yeux et les mains.
Utilisez des crayons épais, des stylos gel ou des gros feutres. Les bons feutres pour colorier peuvent être plus faciles à tenir que les fins.
Imprimez sur un papier plus épais pour qu'il ne glisse pas, et scotchez les coins sur la table.
Utilisez une lampe de bureau lumineuse et asseyez-vous près d'une fenêtre.
Gardez des pages sobres et calmes. Fleurs, oiseaux, paysages et mandalas sont de bons points de départ.
Coloriez ensemble. S'asseoir côte à côte avec sa propre page en fait un moment partagé, pas un test.

Pour plus d'idées, notre liste d'idées de coloriage est un bon point de départ.