브레인 브레이크는 학생들이 움직이거나, 숨을 고르거나, 놀이를 하며 다시 공부로 돌아가기 전에 갖는 짧은 쉼입니다. 보통 1~5분 정도 걸립니다. 교사는 수업 사이에 집중력을 되살리려고 이를 쓰며, 짧고 예측 가능하며 시작하기 쉬울 때 가장 효과적입니다. 아래는 종류별로 나눈 아이용 브레인 브레이크 30가지로, 각각 걸리는 시간과 언제 쓰면 좋은지 적었습니다.
대부분 특별한 준비물이 필요 없습니다. 약간의 바닥 공간, 타이머, 규칙을 설명할 몇 초면 충분합니다.
브레인 브레이크가 필요한 때
다음과 같은 모습이 보이면 쉬어 갈 때입니다.
- 몸을 꼼지락거리거나, 하품하거나, 창밖을 멍하니 볼 때
- 과제를 시작하기 힘들어할 때
- 수업 도중 짜증 내거나 집중을 잃을 때
- 쉬는 시간, 점심시간, 긴 조회 후 교실로 돌아왔을 때
많은 교사가 어린 학생에게는 20~30분마다, 나이가 많은 학생에게는 그보다 드물게 쉬는 시간을 둡니다. 우리 반에 맞는 리듬을 찾고 교실 분위기를 살피세요. 한 가지 휴식이 도움이 안 되면 다른 종류를 시도하세요. 들썩이는 반에는 움직임이, 불안하거나 자극을 많이 받은 반에는 조용한 활동이 필요할 수 있습니다.
- 스트레칭과 뻗기. 높이 손을 뻗고, 발끝을 만지고, 좌우로 비틀어 보세요. 각 자세에서 10초씩 셉니다.
- 동물 흉내. 동물 이름을 외치면 모두 제자리에서 그 동물처럼 움직입니다. 곰 발걸음, 새 날갯짓, 뱀 꿈틀거림처럼요.
- 털어 내기. 손, 팔, 다리, 온몸을 10초 동안 털어 냅니다. 멈추고, 반복합니다.
- 점프 잭이나 스타 점프. 함께 10이나 20까지 셉니다.
- 책상 푸시업. 손을 책상에 올리고 뒤로 물러났다가 천천히 밀었다 당깁니다.
- 의자 요가. 앉은 채로 몸 비틀기, 고양이-소 자세로 등 움직이기, 머리 위로 뻗기.
- 몸 건너 두드리기. 오른손으로 왼쪽 무릎을, 왼손으로 오른쪽 무릎을 번갈아 두드립니다. 천천히 속도를 높이세요.
- 슬로모션 동작. 모두가 이를 닦기 같은 일을 슬로모션으로 합니다.
- 꽃향기 맡고 촛불 끄기. 코로 들이마시고 입으로 내쉬기를 다섯 번 합니다.
- 풍선 호흡. 입 앞에 두 손을 오므려 풍선을 든 것처럼 합니다. 풍선이 커질 때 들이마시고 작아질 때 내쉽니다.
- 상자 호흡. 4초 들이마시고, 4초 멈추고, 4초 내쉬고, 4초 멈춥니다. 손가락으로 공중에 네모를 그립니다.
- 핫초코 호흡. 머그잔을 든 척합니다. 달콤한 향을 맡고(들이마심), 식히듯 붑니다(내쉼).
- 손가락 호흡. 한 손의 윤곽을 다른 손의 손가락으로 천천히 따라 그립니다. 손가락을 위로 올라갈 때 숨을 들이마시고, 내려올 때 내쉽니다.
- 다섯 감각 체크인. 눈으로 보이는 것 5개, 귀로 듣는 것 4개, 몸으로 느끼는 것 3개, 냄새 2개, 맛 1개를 말해 봅니다.
- 머리 숙이고 쉬기. 부드러운 음악을 틀고 모두 책상에 머리를 대고 60초 동안 쉽니다.
- 사이먼 가라사대. 모든 학년에서 됩니다. 나이 많은 학생이 진행할 수 있습니다.
- 둘 중 하나 고르기. 엉뚱한 질문을 하고 학생들은 고른 답에 따라 교실 한쪽으로 이동합니다.
- 가위바위보 토너먼트. 짝을 짓고, 이긴 사람끼리 다시 짝을 지어 겨룹니다.
- 거울 짝꿍. 한 명이 천천히 움직이면 다른 한 명이 거울처럼 따라 합니다.
- 말 없는 공 던지기. 말 없이 부드러운 공을 교실에서 던집니다. 공을 떨어뜨리거나 말을 하면 자리에 앉습니다.
- 물건 맞히기. 한 학생이 이름을 말하지 않고 사물을 설명하면 반 친구들이 맞힙니다.
- 패턴으로 세기. 3의 배수에서 손뼉을 치고, 5의 배수에서 발을 구릅니다.
- 달라진 곳 찾기. 한 학생이 잠시 나가 있는 동안 다른 학생들이 교실의 무언가를 바꿉니다. 돌아온 학생이 무엇이 바뀌었는지 맞힙니다.
- 낙서 시간. "눈이 네 개인 생물을 그려 보세요" 같은 주제를 주고 타이머를 3분에 맞춥니다.
- 색칠 시간. 간단한 색칠공부 도안과 몇 자루의 색연필. 많은 교사가 일찍 끝낸 학생이나 차분하게 쉬어 갈 때를 위해 도안 뭉치를 준비해 둡니다. 색칠공부 도안을 인쇄하거나 만다라 생성기로 만다라 몇 장을 만들어 쓸 수 있습니다.
- 감사 메모. 오늘 기쁜 일 하나를 글로 쓰거나 그립니다.
- 말 없이 함께 그리기. 종이를 돌리면서 각 학생이 공동 그림에 선을 하나씩 더합니다.
- 음악과 스케치. 차분한 노래를 틀고, 떠오르는 것을 그립니다.
- 이야기와 스트레칭. 짧고 차분한 글을 소리 내어 읽어 주는 동안 학생들은 천천히 스트레칭합니다.
- 마음챙김 1분. 1분 동안 조용히 앉아 교실의 소리에 귀를 기울입니다.
학년별 추천
| 학년 | 가장 잘 맞는 활동 |
|---|
| 유아(프리케이)와 유치원 | 동물 흉내, 동작이 있는 노래, 풍선 호흡, 얼음땡 춤 |
| 1~2학년 | 사이먼 가라사대, 털어 내기, 말 없는 공 던지기, 짧은 색칠 시간 |
| 3~5학년 | 둘 중 하나 고르기, 몸 건너 두드리기, 상자 호흡, 거울 짝꿍 |
| 중학교 | 의자 요가, 낙서 시간, 조용한 체크인, 음악에 맞춘 스트레칭 |
나이가 많은 학생은 유치스럽게 느껴지는 활동을 싫어할 수 있습니다. 선택지를 주고 담담한 태도를 유지하세요.
브레인 브레이크를 매끄럽게 하는 팁
- 루틴을 먼저 가르치기. 학년 초에 몇 가지 브레이크를 연습해서 학생들이 빠르게 시작하고 멈출 줄 알게 하세요.
- 타이머나 신호 쓰기. 종소리, 카운트다운, 노래가 브레이크가 늘어지지 않게 해 줍니다.
- 가끔은 학생이 고르게 하기. 네 가지 선택지가 있는 선택판은 학생에게 주도권을 줍니다.
- 끝내는 방법 준비하기. 브레이크가 끝나는 순간이 가장 어렵습니다. 다음 수업 전에 세 번의 천천히 하는 호흡 같은 차분한 마무리를 쓰세요.
- 모두가 참여하게 하기. 움직임 브레이크의 앉아서 하는 버전을 준비하고, 필요하면 쉬거나 지켜볼 수 있게 하세요.
- 보상이나 벌로 쓰지 않기. 브레이크는 물 마시기나 점심처럼 하루의 일부입니다.
하루 예시
| 시간 | 브레이크 |
|---|
| 아침 등교 후 | 털어 내기(1분) |
| 수학 전 | 몸 건너 두드리기(2분) |
| 점심 또는 쉬는 시간 후 | 상자 호흡(2분) |
| 오후에 집중이 떨어질 때 | 동물 흉내 또는 짧은 게임(3분) |
| 하루 끝 | 조용한 낙서나 색칠(4분) |
일찍 끝낸 학생을 위한 색칠 코너
인쇄한 색칠공부 도안 한 바구니, 연필 한 컵, 짧은 규칙 목록("조용히, 자리에 앉아서, 끝나면 제자리에 두기")만 있어도 과제를 끝냈거나 마음을 가라앉혀야 할 때 차분하게 할 일이 생깁니다. 가르치는 내용과 맞는 주제 세트, 예를 들어 동물 색칠공부나 꽃 색칠공부를 써 보고, 매주 바꿔 주세요.
조용한 색칠이 학생을 진정시키는 이유는 색칠의 효과에서 더 볼 수 있습니다. 축하 행사를 계획 중이라면 개학 100일 아이디어에 게임과 공예가 있습니다. 손을 쓰는 활동을 더 찾는다면 소근육 활동을 보세요.
